Кардиотренировки и силовые тренировки — конкурирующие виды тренинга. Силовые тренировки развивают силу и позволяют нарастить мышечную массу, но тормозят развитие выносливости (здесь не будем обсуждать силовую выносливость). Кардиотренировки — развивают выносливость, но снижают эффект силовых трениовок. Оба показателя важны как для профессионального спорта, так и для фитнеса, для здорового и красивого тела. Отсюда появляется много противоречивых советов о кардиотренировках в тренажерном зале. Для разных случаев существуют разные решения...

Вы только что закончили интенсивную тренировку — гантели, штанга, жёсткие подходы, всё по плану. Вы довольны собой, идёте домой... а через пару часов ногу сводит внезапной, острой судорогой. Боль резкая, неприятная, иногда даже пугающая. Что происходит? Вы перетренировались? Нехватка какого-то волшебного вещества? Или это «нормально» — терпи и дальше качайся? На самом деле, мышечные судороги после силовых тренировок — явление довольно распространённое, и у него есть конкретные, научно обоснованные причины...