Причины плохого сна. Как быстро засыпать и выспаться. Гимнастика перед сном!
О чем думать перед сном, чтобы выспаться?
Недостаточный сон может стать причиной множества проблем со здоровьем — это общеизвестный факт. Уже известно, что когда человек мало спит, он становится крайне раздражительным, из-за чего у него возникает стресс. Далее, по цепочке, стресс может повлечь за собой ожирение и проблемы с сердцем. Совокупность всех этих заболеваний вполне может повлечь за собой смерть. Но как же сделать так, чтобы за одну ночь организм мог отдохнуть настолько, чтобы на утро человек встал с отличным настроением и бьющей через край энергией? У ученых есть ответ...
Что нельзя делать перед сном, чтобы хорошо выспаться?
Все больше и больше людей имеют проблемы со сном. Часто мы принимаем снотворное, даже не зная причины нашей бессонницы. Однако во многих случаях наш организм просто подает нам сигнал о том, что с ним что-то не так. Итак, что не следует делать перед сном, чтобы хорошо выспаться? 1. Ложиться спасть днем Дневной сон — одна из самых частых причин бессонницы. Бывает так, что мы приходим домой уставшие после рабочего дня, и наши глаза начинают закрываться сами по себе. Лучше пережить этот «кризис», пойти погулять, убраться в квартире или выполнить физические упражнения...