Все больше и больше людей имеют проблемы со сном. Часто мы принимаем снотворное, даже не зная причины нашей бессонницы. Однако во многих случаях наш организм просто подает нам сигнал о том, что с ним что-то не так. Итак, что не следует делать перед сном, чтобы хорошо выспаться? 1. Ложиться спасть днем Дневной сон — одна из самых частых причин бессонницы. Бывает так, что мы приходим домой уставшие после рабочего дня, и наши глаза начинают закрываться сами по себе. Лучше пережить этот «кризис», пойти погулять, убраться в квартире или выполнить физические упражнения...

Качественный сон — один из важнейших факторов, влияющих на здоровье и общее самочувствие человека. Недостаток сна или его плохое качество могут приводить к накоплению стресса, снижению концентрации и даже ослаблению иммунной системы. Чтобы улучшить сон, важно не только создать комфортные условия для отдыха, но и правильно подготовить тело. Легкие физические упражнения перед сном могут стать отличным способом расслабиться и снять мышечное напряжение. Они помогают успокоить нервную систему, замедлить дыхание и «отключить» ум от забот прошедшего дня...