Исследования показывают, что около трети взрослых людей не высыпаются, что может привести к развитию хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и депрессия. Это вызывает беспокойство, поскольку полноценный ночной сон необходим для хорошего самочувствия и общего состояния здоровья. Однако, добиться его может быть непросто. Но есть и хорошая новость: существуют простые процедуры, которые могут значительно улучшить качество вашего сна. В этой статье я поделюсь с вами 10 эффективными методами подготовки ко сну, которые помогут вам крепко заснуть...

Вы один из тех людей, которые часами лежат в постели, листая телефон или смотря телевизор, только для того, чтобы в конце концов заснуть беспокойным ночным сном? Если да, то вы не одиноки. Многие люди изо всех сил пытаются заснуть ночью, но есть простые вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь своему телу и разуму расслабиться и получить необходимый спокойный сон. Вот пять главных вещей, которые нужно сделать перед сном, чтобы лучше выспаться: 1. Отключитесь от технологий Заманчиво перед...