То, как хорошо мы будем себя чувствовать утром, зависит не только от продолжительности сна, но и от того, что мы делаем перед тем, как лечь спать. Сон играет важную роль как для спортсменов, так и для людей, работающих в интеллектуальной сфере. Во время сна наш организм отдыхает и восстанавливается после напряжённого дня, соревнований, тренировок и других активностей. Недооценивать этот фактор — значит наносить вред своему здоровью. Множество экспертов в области здорового образа жизни говорят о необходимости спать не менее 7–9 часов каждую ночь, и исследования подтверждают это...

Бывает, ложишься спать, тело готово расслабиться, а мозг ещё не собирается проваливаться в сон и начинает прокручивать мысли потоком. Заснуть не получается, что же делать? Если не можешь справиться, возглавь! О чём стоит думать перед сном? Предлагаем 5 тем на выбор :) 1. Что случилось за день? Непрожитые за день чувства, такие как гнев, стресс, обида, вина или беспокойство, порой мешают заснуть. Первое, о чём можно думать перед сном: анализ прошедшего дня. Прокрутите в голове все события дня с утра до вечера...