Я расскажу, почему это происходит и что вы можете сделать, чтобы вернуть себе нормальный, восстановительный сон — без таблеток и экзотических техник. Современная наука рассматривает нарушение сна не как болезнь, а как симптом перегрузки системы "стресс-регуляция". Вот основные причины: Сон — это не просто «восстановление». Это биологическая необходимость, такая же, как дыхание или питание. Хроническое недосыпание приводит к: И главное: очень часто с проблемами сна можно справиться самостоятельно,...

Проблемы со сном есть у очень многих. Одним не дают расслабиться дневные заботы, мысли о детях, пожилых родителях, трудности с деньгами, сложности на работе. У других есть проблемы со здоровьем, которые мешают нормально заснуть. Что делать в таких ситуациях? Как справиться с бессонницей без препаратов? Можно ли это сделать? Переживания – причина бессонницы Очевидно, что есть случаи, когда без помощи врача, без медикаментозной терапии не обойтись. Однако львиная доля трудностей со сном связана с переживаниями, проблемами психологического характера...