"Я постоянно голодная (-ый)". Есть несколько золотых правил, соблюдая которые, вы будете сыты долгое время. ‼️Особенное внимание обратите на завтрак. Чаще всего страдает именно он. У вас обязательно должен быть белок и жиры в этот приём пищи, без них вы не наедитесь, даже если приготовите себе долгие углеводы. Клетчатка как губка впитывает в себя всё, увеличивая пищевой комок, и продлевает чувство сытости. По статистике в нашей стране потребление клетчатки в 2 раза ниже рекомендованной нормы - 12-15 г вместо необходимых 30г...

Каждый из нас сталкивался с моментами, когда желание перекусить становится невыносимым, несмотря на недавний обед или ужин. Постоянное чувство голода может вызывать дискомфорт и негативно сказываться на нашем здоровье и фигуре. Но почему так происходит? Что заставляет нас ощущать голод даже тогда, когда, казалось бы, организм не нуждается в пище? Белок – ключевой элемент, который помогает нам ощущать сытость на долгое время. Если в вашем рационе мало белка, вы можете часто испытывать чувство голода...