выглядит немудрено. Для начала нужно остановиться и погрузиться в свое тело, найти свои границы. Это можно сделать через напряжение и расслабление мышц, например сожмите кулаки, а потом расслабьте, можете обнять себя, то есть важно почувствовать, что у вас есть форма, границы, что вы здесь в этом теле, в котором бьется сердце, несмотря ни на что. Проговорите себе: "Я не в опасности, я сейчас нахожусь в стрессе". Знайте, что это всего лишь перезагрузка, что это не слабость, а переутомление, которое может быть как умственным, так и психологическим...

ЧТО делать, когда нервы на пределе, потому что ... ⚡️вебинарная комната не вмещает всех желающих ⚡️микрофон сопротивляется и тебя не слышно ⚡️связь пропадает и ведет себя, как капризная барышня. Поэтому тем, кому трудно сохранять спокойствие разума в стрессовых моментах рекомендую: Первое и главное - не извиняйтесь, А поблагодарите за ожидание и терпение! (согласитесь, сразу другой коленкор). Второе - примените технику "Кулак стресса". Когда вы в кадре, ваших рук не видно, поэтому сжимайте кулаки на здоровье✊ Потренируйтесь заранее, выработайте привычку, чтобы в любой момент могли воспользоваться этой техникой...