«Только поела, а уже снова голодная» — звучит знакомо? Такое может происходить по разным причинам, и дело не всегда в силе воли или недостатке сытных продуктов. Разберёмся, что может стоять за постоянным чувством голода и как с этим работать. Первое, на что стоит обратить внимание, — состав вашего рациона. Если в меню много быстрых углеводов (сладости, выпечка, белый хлеб), это вызывает резкий скачок сахара в крови, а затем его быстрое падение. Организм реагирует на это как на сигнал голода, даже если энергия ещё не израсходована. Попробуйте добавить больше продуктов с медленными углеводами (цельнозерновые крупы, овощи) и белка — они дают долгое чувство насыщения...

Эмоциональный голод или настоящий: как перестать есть от стресса — объясняет психолог После тяжелого дня рука может потянуться к сладкому без физического голода. Психолог и доктор наук Марсель Лиор связывает такую привычку с попыткой снизить напряжение. Он предлагает сделать паузу и прислушаться к своим потребностям. В статье - три способа начать менять пищевые привычки. Фотография: Peterburg2.ru Жесткий запрет на сладкое добавляет напряжения. Если еда уже стала привычным способом справляться с ним, человек снова тянется к перекусу - круг замыкается...