Когда можно заниматься спортом после ковида и как убрать жир на животе - объясняет фитнес-эксперт На вопросы в эфире доктора Павловой ответил фитнес-эксперт Александр Бутарев. Самые важные и интересные ответы: Часть 1 Боль после нагрузки – что делать? После физической нагрузки в мышцах возникает воспаление. Чтобы унять боль, нужно предпринимать усилия, нацеленные на усиление кровотока. Например, теплые ванны, контрастный душ, массаж, упражнения на растяжку. Если совсем уж плохо, можно попробовать аспирин...

Если вы когда-нибудь просыпались после тренировки с ощущением, что ночью вас похитили и перекинули через колючую проволоку, то добро пожаловать в клуб страдальцев-энтузиастов. Это та самая мышечная боль, которая заставляет задуматься: А не переусердствовал ли я вчера с попыткой стать супергероем?Но не спешите винить судьбу или тренера — это всего лишь плата за право стать лучше, сильнее и, конечно, немного выносливее. Представьте, что ваши мышцы — это мирные обыватели, а тренировка — землетрясение...