В такие периоды важно позаботиться о себе, но нужно это делать правильно. Дело в том, что наше настроение и внутреннее спокойствие зависят от множества факторов, которые, в свою очередь, могут зависеть от нас самих — или нет. Во втором случае остаётся только поддерживать равновесие. Вот вам несколько советов, как спастись от апатии, тревоги и сделать любой день немного лучше. Как же вернуть себя в режим и заставить что-то делать, когда всё идёт не так? Есть три способа улучшить состояние, которые больше всего помогают мне справиться с трудными периодами...

Разбираемся, почему апатия — наша подруга, и что она пытается сказать, а также учимся следовать ее советам с помощью навыков из программы тренинга навыков ДБТ. ДБТ, или диалектическая бихевиоральная терапия, это доказательный психотерапевтический подход, важной частью которого является обучение навыкам — новым способам действовать в непростых жизненных обстоятельствах. Хотя этот подход разработан для сложных случаев — например, в ДБТ работают с клиентами с пограничным расстройством личности и суицидальностью — навыки оттуда могут быть полезны во множестве ситуаций...