Особенно сложно бывает проснуться с утра, когда за окном ещё темно. Более быстрому пробуждению, по словам медика, поспособствуют светодиодные очки или включение в комнате лампы. Также с утра можно выпить чашечку бодрящего кофе. Для того, чтобы лучше засыпать по вечерам, следует включить в свою жизнь аэробную активность. Однако с тренировками следует быть аккуратнее, так как переутомление также может вызвать проблемы со сном. Кроме того, важно высыпаться. Взрослому человеку для отдыха необходимо не менее восьми часов сна...