Безусловно мы должны контролировать то, что мы едим. Недаром есть выражение: «ты - это то, что ты ешь». И дело не в разделении еды на хорошую или плохую, демонизации сахара, углеводов, жареного (нужное подчеркнуть), а в том, что из-за нарушения питания может пострадать наше здоровье.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ В состоянии тревоги и стресса люди либо не едят вообще, либо переедают.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Начнём с того, что есть два вида стресса: ЭУСТРЕСС - непродолжительный стресс (экзамен, собеседование, свадьба)⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ И ДИСТРЕСС - это абьюзер нашей нервной системы, а именно продолжительный стресс, который уже оказывает влияние на наше пищевое поведение...

Эмоциональное переедание — это когда мы едим не потому, что тело просит топлива, а потому, что внутри неспокойно: тревожно, скучно, обидно, пусто. По нашему опыту в сервисе «Наедине с собой» люди годами винят себя за слабую волю, хотя дело не в воле, а в том, что еда стала способом успокоиться. Пока не виден сам способ, бороться с ним силой бесполезно. Вечер, тяжёлый разговор позади, и рука сама тянется к печенью, хотя ужин был час назад. «Я же не голодная, почему я опять ем?» — знакомая мысль. Через двадцать минут приходит не облегчение, а тяжесть и злость на себя...

Честный лайфхак от психолога, который сам иногда открывает холодильник не от голода, а от того, что «всё достало». Садитесь, наливайте чай. Но без печенья. Пока без печенья. Знаете это чувство? Вы возвращаетесь домой после тяжёлого дня, падаете на диван, открываете холодильник и… понимаете, честно не помните, как съели полплитки шоколада. Или пачку чипсов. Или весь ужин, который готовили на завтра. Вы не голодны. Вы просто… устали. Или тревожно. Или обидно. Или всё вместе. И рука тянется к еде, потому что это единственный способ, который вы знаете, чтобы успокоиться...

Тяжёлый день, тревога или ссора, и рука сама тянется к сладкому или к чему-то вкусному, хотя есть совсем не хочется. На пару минут легчает, а потом накрывает вина. Знакомый круг. Заедание стресса это способ быстро успокоиться через еду, когда на самом деле голоден не желудок, а измотанные нервы, и отучиться от него можно, если научиться замечать и снимать напряжение другими путями. Разберём, почему мы заедаем стресс, чем это отличается от голода, чего не стоит делать и как перестать заедать стресс мягко...