Выворот ноги, или растяжение связок голеностопного сустава, — довольно распространенная травма. Важно правильно оказать первую помощь и определить, требуется ли медицинское вмешательство. Немедленные действия (первые 24-72 часа): 1. Прекратите любую деятельность: Не пытайтесь продолжать идти или двигать ногой. Чем меньше вы будете нагружать поврежденную конечность, тем меньше будет отек и боль. 2. Примените правило R. I.C. E.: O Rest (Покой): Не наступайте на поврежденную ногу. По возможности, старайтесь держать ее приподнятой...

Важные правила и запреты, которые помогут быстрее вернуться в строй. Для начала определимся с терминами. В медицине нет понятия «подвернул ногу», а вот «травма голеностопного сустава» есть. От того, какие именно повреждения получил сустав и окружающие его ткани, зависит дальнейшая реабилитация. Поэтому важно понимать, что именно у вас заболело после неловкого шага. Что болит, когда подвернул ногу: Голеностопный сустав — один из наиболее уязвимых механизмов в человеческом теле. Как понятно из названия, он соединяет кости голени и стопы...