Если вы не выспались - что можно сделать для себя, как себя вообще поддерживать? Первое простое правило - умыться прохладной (или холодной - как вы любите) водой, сделать мини-зарядку, выпить стакан водички. Улыбнуться себе в зеркало, сказать себе - вслух или про себя - что-то хорошее. Как правило, мы не высыпаемся по 2 типам причин - "уважительные" и "неуважительные" с нашей точки зрения. И, если причина "неуважительная", то мы склонны себя ругать, а не поддерживать...

Нужно ли “преодолевать себя” или лучше включить разум и адаптироваться? Ты просыпаешься как зомби: – спал мало – чувствуешь усталость – но в голове: “надо идти тренить, не сдаваться!” ❗ Стоп. Ты не ленивый. Ты не “прогуливаешь”. 📌 Недосып — это нагрузка. И если ты поверх неё добавляешь жёсткую тренировку — ты просто усугубляешь состояние. – повышается кортизол (гормон стресса) – снижается тестостерон – падает чувствительность к инсулину – ухудшается координация – мозг тормозит, мышцы “ватные”...