Если вы не выспались - что можно сделать для себя, как себя вообще поддерживать? Первое простое правило - умыться прохладной (или холодной - как вы любите) водой, сделать мини-зарядку, выпить стакан водички. Улыбнуться себе в зеркало, сказать себе - вслух или про себя - что-то хорошее. Как правило, мы не высыпаемся по 2 типам причин - "уважительные" и "неуважительные" с нашей точки зрения. И, если причина "неуважительная", то мы склонны себя ругать, а не поддерживать...

Ситуация, когда нужно быть бодрым, несмотря на недосып, знакома многим. Важно понимать, что полностью компенсировать недостаток сна невозможно, но есть способы минимизировать негативные последствия и повысить свою работоспособность на короткий срок. I. Экстренные меры для быстрого пробуждения: Яркий свет: Включите яркий свет или выйдите на улицу, чтобы получить дозу солнечного света. Свет подавляет выработку мелатонина (гормона сна) и способствует пробуждению. Холодный душ (или умывание холодной водой): Холодная вода стимулирует нервную систему и повышает тонус организма...