Если вы не выспались - что можно сделать для себя, как себя вообще поддерживать? Первое простое правило - умыться прохладной (или холодной - как вы любите) водой, сделать мини-зарядку, выпить стакан водички. Улыбнуться себе в зеркало, сказать себе - вслух или про себя - что-то хорошее. Как правило, мы не высыпаемся по 2 типам причин - "уважительные" и "неуважительные" с нашей точки зрения. И, если причина "неуважительная", то мы склонны себя ругать, а не поддерживать...

Так иногда бывает: вроде и лег вовремя, спишь семь-восемь часов, а утром просыпаешься разбитым. Многие винят недосып, но причина может быть в обратном — в избыточном старании выспаться. - Сейчас набирает тенденцию ортосомния — когда человек слишком озадачен своим сном, его правильностью, стадиями, - объясняет врач-сомнолог, к.м.н., эксперт телеканала «Доктор», один из авторов книги «Преднамеренное спокойствие» и блокнота «Дневник спокойного человека» София Черкасова. - На этом фоне он начинает хуже спать...