Паника – это внезапный и сильный приступ тревоги, страха или ужаса, который может сопровождаться физическими симптомами. Она может быть вызвана реальной опасностью или возникать без видимой причины. Если вы испытываете панику, важно знать, как себе помочь. I. Во время приступа паники (немедленные действия): Признайте, что это паническая атака: Скажите себе: “Это всего лишь паническая атака. Она пройдет. Я в безопасности.” Признание того, что это временное состояние, может помочь снизить страх. Дышите...

Что делать , если у Вас панические атаки? Парадоксальный ответ на этот вопрос: "успокоиться и расслабиться!!! " Многие пациенты, столкнувшихся с этой проблемой, иронично заметят, что "это не так-то просто сделать!!! " Давайте разберемся, что происходит с организмом во время панической атаки? Паническая атака это кратковременный от 5-30 мин приступ внезапного страха и тревоги с различными соматических симптомами(сердцебиение, чувство нехватки воздуха, потливость, ощущение жара или холода, головокружение, тошнота, и др...