Что делать, если ты ночью крутишься и вертишься, как кебаб на гриле, и утром встаешь такой разбитый, что даже кофеин не спасает? Ну, во-первых, не паниковать. Во-вторых, послушать дядю Ваню. Сон – это не только отдых. Это перезагрузка для мозга, восстановление для тела и, по сути, залог успешного дня. Если ты просыпаешься уставшим, значит, ты делаешь что-то не так. Но не волнуйся, исправить это проще, чем кажется. Сегодня я расскажу, как сделать так, чтобы твои ночи стали мирными, а сон – крепким, как мои бицепсы...

Что нельзя делать, если внезапно проснулись посреди ночи Не поднимайтесь в туалет Конечно, если естественная потребность слишком уж велика, тут ничего не поделаешь, нужно идти. Но пойти в туалет, «раз уж я все равно не сплю» — это большая ошибка и практически полная гарантия, что заснуть снова будет непросто. Если вы проснулись среди ночи, даже просто сесть на кровати уже чревато тем, что ваш сердечный ритм увеличится, по сравнению с тем, который был во время сна (примерно 60 ударов в минуту). Когда...