Добрый день, с Вами врач диетолог, терапевт, Член Национального общества диетологов РФ, спортивный нутрициолог, фитнес тренер, консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения Алехина Анна Исаевна Сегодня как спортивный диетолог-нутрициолог, хочу затронуть такую важную тему как сохранение физической активности на протяжении всей жизни! Причём не важно с какой целью вы будете физически активны, вы выиграете по любым пунктам! И вот почему 👇 Физическая активность  делится на фитнес...

Смотря на себя в зеркало, кажется, что все попытки к похудению ведут к безысходности. А после вторых и третьих родов и вовсе наступает безнадега. Давайте разберемся, почему в современном обществе, так сложно сбросить лишний вес и почему это становится повсеместным бумом среди молодежи и молодых мамочек? Начнем с того, что каждый сам делает свое тело. Однажды я пыталась похудеть, а точнее просто сбросить пару килограммов и придать телу - нужную форму. Начала я с тренажерного зала, купила соответствующую...

Зачастую в кабинет врача обращаются озабоченные пациенты с вопросом – «почему я теряю вес». При этом никаких изменений в питании, тяжелых болезней или изменений в режиме жизни у них не происходило. Получается так, что человек худеет без причины, при этом потери веса могут составить порой до десяти и более килограммов. Нормально ли это или необходимо немедленно обследоваться и лечиться? Всем известно, что быстрый набор веса, либо быстрая его потеря опасны для организма – важно выяснить причины похудения...

Начну ответ сразу с «мяса», а потом подробнее👌😉 Что делать, если вес не снижается уже неделю?  1. Нужно понимать, что вес падает не линейно, а волнами  2. Вес может стоять, а обхваты меняться, нужно сделать замеры талии и бёдер хотя бы и сравнить с предыдущими данными  3. Проанализировать свою дисциплину. Физическая активность была 6 дней из 7? Питание было как надо 7 дней?  4. Если предыдущие 3 пункта всё отлично, то тогда либо снижаем калорийность за счёт сокращения углеводов, либо увеличиваем физ...