Если вес стоит на месте при похудении, сначала проверьте, стоит ли он на самом деле. Вес меняется изо дня в день из-за воды, соли и еды, поэтому ориентируйтесь на средний вес за неделю. Если за две недели средний вес не снизился, хотя Вы соблюдаете план, чаще всего причина – неучтённые калории или расход энергии, который снизился вместе с весом. Вес за день складывается не только из жира. Съели больше соли или углеводов – тело удержало больше воды, и весы показали плюс, хотя жира не прибавилось...

Вес встал что делать — этот вопрос мне задают чаще, чем про технику приседа. Человек худею, считаю калории, тренируюсь, а весы две-три недели показывают одну цифру. Сразу скажу: при похудении вес встал что делать — это не про панику и не про урезать рацион до 1000 ккал. Это про диагностику. Плато — нормальная адаптация метаболизма, и если понять вес встал что делать причины, сдвинуться можно за 10-14 дней без жести. Первый шаг, если вес встал что делать как понять — отличить истинное плато от шума...