Общая информация Ни для кого не секрет, что здоровый и крепкий сон – это залог прекрасного самочувствия и хорошего настроения. Однако далеко не у каждого человека получается выспаться. Особенно это касается жителей современных мегаполисов, где каждый второй человек сталкивается с такой проблемой как бессонница.Как быстро заснуть и какие способы быстрого засыпания существуют? Что делать, если не спится? Почему человека мучает бессонница и как ее победить? На эти и другие важные вопросы мы постараемся дать ответ в данном материале...

О здоровом сне стоит позаботиться за несколько часов до него. В течение дня важно обеспечить достаточное освещение — солнечный или искусственный свет поддерживает циркадные ритмы, влияющие на цикл сна-бодрствования. Физические тренировки лучше заканчивать за четыре часа до сна, чтобы снизить возбудимость нервной системы. Перед сном не стоит употреблять продукты, содержащие аминокислоту, стимулирующую деятельность орексинов, — сою, яйца, копченое мясо, шоколад. Орексины — это нейромедиаторы гипоталамуса, способные быстро «включить» мозг...