Многим мамам знакома проблема, когда ребёнок отказывается спать, долго не может заснуть или просыпается среди ночи. Недосып или нарушения режима сна сказываются и на настроении, и на поведении, и на состоянии родителей, которые тоже не высыпаются. К счастью, в большинстве случаев решить проблему вполне по силам. Рассказываем, что делать и как помочь ребёнку. По данным исследований, около 20–40 % детей в возрасте 2–3 лет сталкиваются с нарушениями сна. При этом отмечается, что в 80 % случаев причина связана с привычками и режимом...

Вы спите по семь-восемь часов, пьете кофе, стараетесь справляться с рабочими задачами, но уже к обеду мечтаете прилечь, а в выходные энергии совсем не остается? Не спешите скупать БАДы — у такого самочувствия может быть множество причин. Постоянная усталость может быть связана с недосыпом, стрессом, малоподвижным образом жизни или питанием. А порой за ней стоят заболевания, которые требуют лечения. Поэтому, если сил регулярно не хватает даже на повседневные задачи, стоит разобраться в причинах, а не пытаться бесконечно взбодриться очередной чашкой кофе...