Что делать, когда совсем нет сил, но хочется двигаться Бывают дни, когда сама мысль о тренировке кажется издевательством. Тело вялое, мысли разбегаются, а энергия на нуле. Раньше в такие дни я просто сдавался, ругая себя за лень. Пока не понял, что иногда лучшая тренировка - это та, которая почти незаметна. Та, что не заставляет потеть, а учит чувствовать. Я назвал это тренировкой-восстановлением, и проходит она почти без движения. Все начинается с того, что я просто ложусь на спину на коврик в комнате. Не на диван, а на пол - чтобы чувствовать твердость и лучше ощущать свое тело. Руки вдоль туловища, ноги вытянуты...

Подобная нехватка внутренней энергии бывает далеко не только тогда, когда вы чем-то больны, когда у вас депрессия или же астения, или выгорание, например. Так бывает гораздо чаще у вполне себе здоровых людей, у которых не развиты внутренние ресурсы. Эти люди отключены от своих внешних ресурсов. Нет с ними связи. И заставить себя двинуться вперед очень трудно. Иногда это состояние зовут прокрастинацией. И мало кто может с ней справиться на раз-два-три. Суть этого состояния – нет связи между вашим внутренним и вашим внешним, тем, что внутри вашей структуры личности и тем, что вас окружает...

Знакомо это чувство? Лежишь на диване, смотришь в потолок, и даже поднять руку кажется подвигом. Апатия накрывает как тяжелое одеяло — хочется что-то делать, но энергии нет совсем. Апатия это защитная реакция мозга, который пытается сберечь энергию. Нейробиологи обнаружили, что при апатии нарушается работа мотивационных систем мозга. Он буквально "удорожает" каждое усилие. Представьте мозг как скупого бухгалтера. Он постоянно считает: стоит ли тратить энергию на это действие? Когда баланс сил нарушен, бухгалтер кричит: "Стоп! Экономим ресурсы!" И вот вы уже неподвижно лежите на диване...