Несогласованный график сна, будь то смена часовых поясов, работа в ночную смену или бессонница, может повлиять на ваше настроение, концентрацию, вес и здоровье в целом. Если вы плохо спите по ночам, и задаетесь вопросом: что делать, вам может помочь улучшить ночной сон изменение своего цикла сна. Ваши внутренние часы Ваши внутренние часы, по-другому называются циркадным ритмом, который говорит вашему телу, когда спать и просыпаться. Многие важные вещи, происходящие в вашем теле, зависят от этого цикла сна-бодрствования...

В летнюю пору многие переживают из-за невозможности быстро уснуть. Но не только жара мешает крепкому сну, есть ряд других причин, которые создаем мы собственноручно. Чтобы режим сна соблюдался, важно следовать несложным правилам, в частности, запускать свежий воздух в спальню перед сном. Чего еще стоит придерживаться, когда засыпать, чтобы в течение дня чувствовать себя бодрым и энергичным – в материале URA.RU. Сколько времени нужно на сон каждому из нас Определяем индивидуальные биоритмы Сначала нужно определить: сколько времени нужно, чтобы выспаться...