Просыпаться ночью иногда — естественно. Но если это происходит регулярно, и почти всегда в одно и то же время, стоит прислушаться к телу. Такие «ночные часы» не случайны: организм подаёт сигналы, что ему чего-то не хватает — покоя, комфорта, или правильного режима сна. Во сне человек проходит несколько циклов, каждый длится около полутора часов. Между ними мозг коротко активизируется — это естественные микропробуждения. Обычно они незаметны, но при переутомлении, стрессе или плохом микроклимате в спальне переход в следующий цикл нарушается, и человек полностью просыпается...

Не важно сколько часов вы спали, внезапное пробуждение оставляет чувство тревоги и тяжести. Иногда, мы не можем уснуть снова и начинаем беспокоиться, думать о делах и часами лежать без сна. Если вы регулярно сталкиваетесь с такой проблемой, не переживайте — вы не одиноки. Мы расскажем, почему это происходит, и поделимся советами специалистов по сну. Просыпаться ночью — это нормальное явление. Наш мозг проходит через несколько циклов, каждый из которых включает стадии глубокого и лёгкого сна, из которого мы можем проснуться...