Силовые упражнения Мышцы – это жиросжигающая электростанция. Возьмите за правило выделять 2 часа в неделю для силовых упражнений. Кардионагрузка Сжигание калорий повышается в течение нескольких часов после кардиотренировки. Однако стоит отметить, что кардио вызывает зверский голод. Поэтому после насыщенных упражнений старайтесь употреблять здоровую пищу. Завтрак Для пробуждения тела нужно топливо. Отсутствие завтрака замедляет способность сжигать жир, поскольку организм пытается сохранить энергию...

Обмен веществ- системный администратор организма. От него зависит, как быстро и качественно усвоятся питательные вещества в пищеварительной системе, какие органы и когда их получат. В обычном представлении мы судим о нарушении обмена по лишнему весу, проблемам со стулом и волосами/ногтями...