🚨 Боитесь боли после травмы или операции? Это нормально. Но избегание движений — опасно! Друзья, сегодня поговорим о том, что мешает многим начать реабилитацию после травм, операций или переломов — страх боли. Люди часто спрашивают: "А если будет больно? Может, лучше подождать?" Отвечаю, ожидание и избегание движений — это прямой путь к хроническим проблемам. 🤔 Почему нельзя откладывать реабилитацию? Уже через 2–3 недели без движения мышцы теряют до 20% силы (исследование Journal of Applied Physiology)...

ЧТО ДЕЛАТЬ В ПЕРВЫЕ ЧАСЫ И ДНИ ПОСЛЕ ТРАВМЫ? Краткое руководство к действию, чтобы себе не навредить. Каждый из нас когда-нибудь получал травму: подворачивал ногу, падал, ударялся обо что-то во время бытовой активности или занятий спортом. Боль во время движения или в покое, отек, местное повышение температуры и гематома - симптомы, которые сигнализируют о возможном повреждении костей, связок или суставов. Первые 3-10 дней после травмы являются острым периодом, во время которого ткани активно заживают, и основная задача в это время - не мешать этому процессу! Что делать, чтобы себе не навредить? ❗Обратитесь к травматологу...