Вопреки знаниям о вреде употребления еды перед сном, люди едят и ничего не могут с собой поделать. И перспектива набрать лишний вес и получить плохой сон, не останавливают человека. В свое оправдание люди говорят, мол, а что мне делать если очень хочется кушать, и если я не поем, то я тем более не усну. Не так ли? Да, именно так. И вот в чем тут дело. Человек устроен следующим образом. Есть Симпатическая и Парасимпатическая нервная система. Симпатическая отвечает за работу сердечно-сосудистой системы (ССС) организма, и поддерживает состояния страха и депрессии...

Вечерний голод — распространённая проблема, особенно у тех, кто старается питаться правильно. Но ночные перекусы могут нарушать сон, способствовать набору веса и даже влиять на пищеварение. Как справиться с желанием поесть перед сном без вреда для здоровья? --- 🔹 Почему хочется есть вечером? 1. Недостаток калорий днём – если вы недоедаете за завтраком или обедом, вечером организм требует восполнить энергию.   2. Эмоциональный голод – стресс, скука или привычка «заедать» усталость.   3. Несбалансированный ужин – мало белка или клетчатки → быстро возвращается голод...