Наверняка каждый сталкивался с тем, что перед сном очень хочется есть и никак не получается заснуть. И может быть это по разным причинам: усталость после рабочего дня, несбалансированный ужин или его отсутсвие, переживания и стрессовые состояния. Как советуют многие диетологи, последний прием пищи должен быть максимум за 3 часа до сна, чтобы ночью организм отдыхал и восстанавливался. Но что делать, если есть хочется так сильно, что заснуть не получается? Как минимизировать ночные перекусы? Первое, что нужно отменить, это время в которое человек ложится спать...

Вечерний голод — распространённая проблема, особенно у тех, кто старается питаться правильно. Но ночные перекусы могут нарушать сон, способствовать набору веса и даже влиять на пищеварение. Как справиться с желанием поесть перед сном без вреда для здоровья? --- 🔹 Почему хочется есть вечером? 1. Недостаток калорий днём – если вы недоедаете за завтраком или обедом, вечером организм требует восполнить энергию.   2. Эмоциональный голод – стресс, скука или привычка «заедать» усталость.   3. Несбалансированный ужин – мало белка или клетчатки → быстро возвращается голод...