Переживания – это естественная часть жизни, но когда они становятся чрезмерными и мешают повседневной деятельности, важно научиться с ними справляться. Вот несколько стратегий, которые могут помочь: 1. Осознайте и признайте свои чувства: Идентифицируйте переживания: Что именно вас беспокоит? Попробуйте конкретизировать свои страхи и тревоги. Признайте свои чувства: Не подавляйте переживания, а признайте их. Скажите себе: “Да, я сейчас переживаю, и это нормально”. Не судите себя: Не ругайте себя за то, что переживаете...

Продолжаю тему экстренной самопомощи. Лови аварийный план на случай сильной тревоги и депрессивных переживаний.❤️ 1) Немедленно переключай внимание. Вспомни первую учительницу и попытайся найти ее в соц сетях, подумай о бабушкиных пирожках и найди самый похожий рецепт. Если у тебя есть питомец – хватай его и бегом на прогулку! Помогает любой вариант, который переключит фокус мозга с депрессивных мыслей на что – то другое. Мне помогает дом 2. Серьезно. Скандалы – интриги – расследования- драки. Найди свой экстренный рубильник...