Всем добрый день. Рада видеть вас на своём канале. И сегодня вновь у меня полезная статья. Способ Первый. Не переедать. Последний приём пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Можно поужинать и за два часа, все будет зависеть от продуктов в тарелке. Никакой жареной картошки с сосисками и бутербродов с колбасой. От крепкого чая, кофе и энергетиков тоже следует отказаться Способ второй. Отложить гаджеты. Телефон в сторону. Телевизор и компьютер выключить. Яркий свет монитора и лишняя информация - и вот вам возбуждающее действие на головной мозг,которое точно не даст уснуть. Возьмите за правило часа за 1,5 до сна убирать гаджеты с глаз долой до следующего утра...

За сорок лет работы врачом-гериатром я заметила одну закономерность. Большинство пожилых людей боятся не самого бессонного вечера, а пробуждения среди ночи. Человек открывает глаза, смотрит на часы — два часа ночи. Потом три. Потом половина четвёртого. В голове сразу появляется тревожная мысль: «Если я сейчас не усну, завтра весь день будет потерян». Именно в этот момент многие начинают совершать ошибки, которые только усиливают бессонницу. Кто-то каждые пять минут смотрит на часы. Кто-то заставляет себя лежать неподвижно, надеясь «обмануть организм»...