Крутишься в кровати, считаешь овец, проверяешь часы, а сон так и не приходит? Есть десятки способов помочь себе заснуть быстрее подтверждённые исследованиями. Засыпать по щелчку умеют далеко не все. Многие ложатся в кровать, но сон не приходит: мысли крутятся, тело напряжено, а часы показывают уже за полночь. На самом деле, есть много способов помочь себе уснуть и не все они очевидны. В этой статье мы собрали самые рабочие методы: от дыхательных техник и расслабляющей музыки до мышечной релаксации и визуализации...

Сон это одна из самых важных функций организма. Он важен как для физического, так и для психического здоровья. Сон лечит – говорят наши бабушки (в ранее выпущенной статье мы убедились, что это не вымысел). Однако бывают моменты, когда заснуть никак не получается. Это может быть связано с разными факторами. Человек может тревожиться из-за предстоящих событий, страдать бессонницей или подобным образом может сказываться стресс, пережитый за день, яркие эмоции, которые не дают успокоиться...