Бессонница — знакомая многим проблема. Лежишь, считаешь овец, а сон всё не приходит. В такие моменты важно не нервничать, а попробовать помочь себе простыми и проверенными способами. 1. Создай правильную атмосферу - Темнота и тишина...

Что делать, если тревога не дает уснуть Знакомо ли вам это? Вы лежите в темноте, а мысли крутятся в голове, как белка в колесе. За окном тихо, но внутри вас разгорается буря. Тревога не дает покоя. Кажется, что вы в ловушке, и выбраться из этого круга просто невозможно. Вот что происходит на самом деле. Многие из нас сталкиваются с этим. Мы пытаемся успокоить себя, но чем больше мы стараемся, тем сильнее накаляется напряжение. Как будто тревога – наш постоянный спутник, и мы не можем от нее избавиться...