Бессонница – неприятное состояние, которое может негативно сказаться на вашем самочувствии и здоровье. К счастью, существует множество способов улучшить свой сон. Вот что можно сделать, если вы не можете заснуть: I. Непосредственно перед сном: Встаньте с постели: Если вы лежите в постели более 20-30 минут и не можете заснуть, встаньте и займитесь чем-нибудь спокойным и расслабляющим (см. пункт 2). Не оставайтесь в постели, ворочаясь и переживая о том, что не можете заснуть. Это только усилит тревогу и усложнит процесс засыпания...

Бессонница — это одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются люди по всему миру. Несмотря на усталость, мозг продолжает работать, и сон никак не приходит. Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с ситуацией, когда кажется, что уже и ночь поздняя, и организм готов отдыхать, но засыпание не происходит. В этой статье мы рассмотрим несколько полезных методов, которые помогут вам бороться с бессонницей и наладить нормальный сон. Первое, что нужно понять, — это не паниковать. Когда человек...