Все знают, что сон очень важен для здоровья. Такие понятия как циркадные ритмы воспринимается нами уже как нечто обыденное. Но в жизни все бывает, в том числе бессонные ночи. Для справки, даже 3 часа недосыпа влияют на почти 700 наших генов. Представьте, что будет, если вы на протяжении длительного периода времени будете игнорировать качественный сон! Что делать, если вы не выспались, но необходимо быть бодрым и работоспособным весь день, рассказывает геронтолог, нутрициолог Елена Крохмалева, кандидат биологических наук...

Когда мы ночь во сне, то все хорошо, наша энергия поднимается, а когда мы на заводе ночью, то тут надо понять, что же делать, чтобы утром вы были полны энергии. У каждого человека бывает, что не выспался или всю ночь не спал. Для начала разберемся, что делать, когда не выспался. Зачастую мы не высыпаемся, потому что мы смотрим в гаджеты. А когда мы смотрим в гаджеты перед сном, то мозг думает, что сейчас день. Потому что телефон отсвечивает таким цветом экран, что он думает, что сейчас день....