Шаг №1. Выбирается Красная Линия (вес, с которого вы начинаете конкретные действия по возвращению веса ниже красной линии). Шаг №2. До Красной Линии вы не волнуетесь о весе, чередуя ППС (План Питания «Сохранение») и безлимиты. Шаг №3. При достижении веса красной линии начинаете действовать В ЭТОТ ЖЕ ДЕНЬ, перейдя на ППП (План Питания «Похудение») Подробно о технологии сохранения веса здесь: https://zen.me/1KjCLmx2 ЧТО ДЕЛАТЬ С КРАСНОЙ ЛИНИЕЙ, ЕСЛИ ВЕС РАСТЕТ? Мы сохраняем вес с помощью Красной Линии...

Всем привет, сразу к делу — подтягивания базовое движение на спину, где основные мышцы — это круглые, потом широчайшие, предплечья и бицепс по убыванию. Как увеличить количество? Количество подтягиваний не равно сила. Сила в общем понимании — это до 10 раз в отказ. Чтобы подтягиваться 15–20 раз, нужно увеличивать метахондрии. За основу берем классические подтягивания и упражнения, которые мы должны сделать, чтобы увеличить результат от 1 до 20. Если вы делаете меньше 6–10 раз, вам нужно нарабатывать объем...