Не спать всю ночь – это серьезный стресс для организма. Важно не просто “взбодриться”, а сделать это максимально безопасно и эффективно, чтобы минимизировать негативные последствия недосыпа. Важно: Если бессонные ночи случаются часто, необходимо обратиться к врачу, чтобы выяснить причину и принять меры по нормализации сна. Краткосрочные меры (чтобы “дожить” до конца дня): Свет: Яркий свет: Как только проснетесь, включите яркий свет (естественный солнечный свет лучше всего). Свет подавляет выработку мелатонина (гормона сна) и помогает проснуться...

Когда мы ночь во сне, то все хорошо, наша энергия поднимается, а когда мы на заводе ночью, то тут надо понять, что же делать, чтобы утром вы были полны энергии. У каждого человека бывает, что не выспался или всю ночь не спал. Для начала разберемся, что делать, когда не выспался. Зачастую мы не высыпаемся, потому что мы смотрим в гаджеты. А когда мы смотрим в гаджеты перед сном, то мозг думает, что сейчас день. Потому что телефон отсвечивает таким цветом экран, что он думает, что сейчас день....