Если уж случился срыв, это надо принять и двигаться дальше. Бывает такое, что накануне было очень весело и сытно. И вот после съеденных конфет и пирожных на следующий день очень стыдно и хочется себя наказать за минутную вседозволенность. Например, поголодать немножко, хотя бы пропустить завтрак, чтобы отсутствие утренней еды компенсировало съеденное вчера. Но эндокринолог Сумья Адхикари называет большой ошибкой и призывает так не делать. "Цель не в том, чтобы "отменить" то, что вы съели, а в том,...

Помните: изменение пищевых привычек — это не спринт, а марафон Весь день вы держитесь молодцом. Легкий завтрак, правильный обед, может, яблоко на полдник. Вы чувствуете себя героиней, которая наконец-то взяла питание под контроль. А потом наступает вечер. Вы приходите домой, открываете холодильник «просто посмотреть» — и через полчаса обнаруживаете себя на диване с опустошенной упаковкой печенья, остатками сыра и чувством, что сорвались опять. Утром клянетесь, что сегодня все будет иначе. Но вечером история повторяется...