Постоянная усталость, сухая кожа, ПМС, тревожность, туман в голове, страх за сердце и кости «после 40» — всё это часто упирается не только в гормоны и стресс, но и в банальный дефицит жиров. Не любых, а омега-3. Разбираемся, зачем омега-3 нужны женщинам на разных этапах жизни и в каких продуктах их искать, чтобы не жить на капсулах. Омега-3 — это группа незаменимых жирных кислот: организм сам их не делает, их нужно получать с пищей. Главные три: ALA частично превращается в EPA и DHA, но очень неэффективно (около 5–10%)...

Для представительниц прекрасного пола после 50 лет начинается непростое время: организм стремительно перестраивает работу, ухудшая метаболизм и ослабляя защитные функции. Это приводит к тому, что женщина становится более уязвимой перед стресс-факторами и заболеваниями. К счастью, замедлить темпы старения и поддержать здоровье можно с помощью правильного питания и регулярной физической активности (гимнастика, прогулки, йога и т.д.). Еще один верный шаг в этом направлении — добавление в рацион качественных натуральных добавок...