Если после бессонной ночи предстоит продуктивно провести день, есть несколько способов справиться с усталостью и сохранить активность. Врач-сомнолог, президент Российского общества сомнологов, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов рекомендует начать с того, чтобы обеспечить яркое освещение в помещении. Для этого можно выйти на улицу или просто включить яркие лампы, чтобы дать сигнал организму проснуться. Простым, но важным шагом является проветривание комнаты. Свежий воздух, особенно прохладный, поможет уменьшить сонливость и повысить уровень бодрствования...
Я не то, чтобы в коучи заделался, просто есть пользовательский опыт, когда тебе очень не очень, ничего не получается и каждым днем сил что-либо делать все меньше и меньше. Ты продолжаешь цепляться за свои ценности, разговаривать с собой, просить не разваливаться в такой важный момент жизни. Депрессия, апатия, банальное нежелание вставать с кровати - это запущенный процесс “самосохранения”. То есть, когда терпение психики переполнилось и она больше не хочет слушать ваши заверения о завтрашнем счастье - она говорит, что нормальная жизнь нужна сегодня...