Борьба со сном за рулем — это вопрос безопасности, причем не только вашей, но и других людей! Ниже расскажу о трёх уровнях - подготовка, действия в пути и экстренные меры. 🔰 Уровень 1: Подготовка и профилактика (самое главное) Это то, что нужно делать до того, как вы сели за руль. (Напишу наперёд, если поездка случилась внезапно, то данный уровень пропускаем) 1. Главное правило: ВЫСПИТЕСЬ! Ничего не заменит полноценный сон (7-9 часов для взрослого человека). Если вы знаете, что ночью будете за рулем, постарайтесь поспать днем...

Недосып — это как мини-версия болезни: все раздражают, мир кажется громким, самочувствие так себе. Почему так "бесит": — Мозг в режиме «тревога». Он не отдохнул, и теперь всё — угроза. — Эмоции — без фильтра. Всё воспринимается острее. Даже "не та погода" может выбесить. А ещё появляется склонность драматизировать даже самые простые события. — Тело требует энергии. А её нет. Поэтому реагирует раздражением. И часто на фоне начинается переедание. 1) Упрощать (не драматизировать факт недосыпа) Ну и фиг с ним, с недосыпом, что я, день не переживу, что ли? Обыкновенно...