Доброго всем дня и вкусного, комфортного похудения! Мой блог - это мой опыт избавления от лишнего веса и успешное поддержание. А также я делюсь меню на день, показывая каким может быть рацион на контроле калорийности питания. Как похудеть на подсчете калорий? Недавний расчет нормы калорий и 15% дефицита, который я проводила на своем канале для читателей показал в который раз, что норму и дефицит свои некоторые считаю неправильно, в итоге занижая их. К чему приводит занижение калорийности рациона говорилось неоднократно...

Всем привет, друзья! Сегодня мне хочется поднять ещё раз очень волнующую многих тему - тему остановки веса на уже низких калориях. И я сейчас говорю не о плато, а о метаболической адаптации. Допустим, Вы начали худеть на 1500 ккал, похудели на какое-то количество килограмм, а потом вес остановился и ни в какую не хочет уходить. И тут остается всего несколько вариантов: Думаю, Вы поняли, к чему склоняюсь я и чего бы выбрала я! Однозначно - это восстановление обмена веществ и выход на поддержку. Я сама спустя полгода дефицита, месяц ела на 2800, чтобы отдохнула ЦНС и восстановился обмен веществ...