Сон – один из главных источников физической энергии и основа нашей продуктивности на работе. Норма продолжительности сна, по данным научных исследований, колеблется в диапазоне 6-8 часов. Именно такая цифра, например, фигурирует в работе 2018 года греческого ученого, Dr Epameinondas Fountas (не рискнул написать это на русском) из Центра кардиохирургии Онассиса в Афинах. Советы для здорового сна, которые дает Dr Fountas, весьма просты: ложиться и вставать в одно и то же время, не употреблять перед сном алкоголь и кофеин, правильно питаться и быть физически активным...

Психиатр Василий Шуров рассказал, что такое бессонница, о её причинах и последствиях, что поможет заснуть и как лечить затяжные нарушения сна. Подробное видео смотрите в конце статьи. Что такое бессонница Бессонница — состояние, характеризующееся неудовлетворительным качеством или продолжительностью сна. Человек не может заснуть, ему в голову лезут разные мысли. Кто-то просто ворочается, кто-то курит, кто смотрит телевизор, что-то читает. Момент засыпания наступает далеко за полночь. Человек не...