У нашего тела есть много различных способов сообщить, что что-то не так. Например, боль в мышцах и суставах или болезненность, которая длится дольше стандартных двух дней. Но что именно ваше тело пытается...

В прошлой статье мы хорошо разобрались почему этого не следует делать. А сейчас мы разберём несколько практических советов о том, как избавиться от хруста в шее! В первую очередь, необходимо оставить в покое шейный отдел и работать с мышцами и тканями, которые окружают позвоночник. Очень эффективно воздействовать на мышцы около позвоночника при помощи техник миофасциального релиза (МФР). МФР — это классная техника самомассажа валиком или мячом. Она помогает избавиться от скованности в мускулах, убрать мышечный спазм и уменьшить ощущение боли за счёт повышения эластичности тканей...