Бывают ситуации, когда заснуть просто необходимо, а сон никак не идет. Вот что можно попробовать: 1. Создайте правильные условия: Темнота: Максимально затемните помещение. Используйте плотные шторы, маску для сна. Тишина: Устраните все источники шума. Используйте беруши, если необходимо. Прохлада: Оптимальная температура для сна — 18-20 градусов. Удобная постель: Убедитесь, что у вас удобный матрас, подушка и одеяло. 2. Расслабьтесь: Дыхательные упражнения: Медленное глубокое дыхание: Делайте медленные и глубокие вдохи через нос, наполняя живот, и медленные выдохи через рот...

Но что же делать, если надо не спать? Предлагаем познакомиться с основными способами борьбы с нежелательным засыпанием Чтобы организм отдохнул и подготовился к новому дню, человеку необходимо спать, причем специалисты утверждают, что для отдыха взрослому человеку надо не менее 7 часов здорового сна. Между тем нередко случается так, что спать не приходится, а связано это может быть с особенностями работы или экстренными ситуациями, такими как ранняя поездка или срочное задание, выполнение которого откладывать нельзя...