Укрепление мышц тазового дна важно, как для женщин, так и для мужчин, но большинство людей не знают, что это за мышцы, где они находятся и за что отвечают. В этом материале ты найдешь ответы на главные вопросы относительно мышц тазового дна, а также несколько эффективных упражнений для работы над ними. Все упражнения очень простые, общий уровень нагрузки и интенсивность будут низкими. Выполнение комплекса займет не более четверти часа, рекомендуется делать его трижды в неделю. Составляя программу тренировок, тазовое дно часто упускают из виду...

Развенчиваем мифы, рассеиваем сомнения и приводим научно доказанные факты! Совместно с экспертом — врачом-акушером-гинекологом с 25-летним стажем работы Еленой Александровной Лялиной. — Зачем нужны упражнения Кегеля? Лучшая тренировка — это регулярный качественный секс! На самом деле: Во время оргазма действительно происходит сокращение интимной мускулатуры, но очень кратковременное. И близость — это все же не тренировка, а составляющая гармоничных отношений с партнером. Поэтому не секс для тренировок,...