Уже не раз писала о важности укрепления мышц тазового дна, о самых простых упражнениях Кегеля, которые могут для этого использоваться. И все равно есть те, кто про эти упражнения ничего не знает. Упражнения Кегеля — это упражнения для укрепления мышц тазового дна. Мышцы тазового дна находятся в области промежности и входа во влагалище и помогают удерживать органы малого таза: прямую кишку, влагалище, мочеиспускательный канал, уретру, мочевой пузырь в правильном положении. Эти мышцы ослабевают с...

Укрепление мышц тазового дна важно, как для женщин, так и для мужчин, но большинство людей не знают, что это за мышцы, где они находятся и за что отвечают. В этом материале ты найдешь ответы на главные вопросы относительно мышц тазового дна, а также несколько эффективных упражнений для работы над ними. Все упражнения очень простые, общий уровень нагрузки и интенсивность будут низкими. Выполнение комплекса займет не более четверти часа, рекомендуется делать его трижды в неделю. Составляя программу тренировок, тазовое дно часто упускают из виду...