Иммунитет играет ключевую роль в поддержании нашего здоровья. Он защищает организм от вирусов, бактерий и других вредных микроорганизмов. Чтобы укрепить иммунную систему, важно включать в рацион определенные продукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами. Рассмотрим десять таких продуктов, которые помогут повысить защитные силы организма. Цитрусовые фрукты, такие как апельсины, лимоны, грейпфруты и мандарины, являются отличным источником витамина C. Этот витамин стимулирует производство белых кровяных телец, которые борются с инфекциями...

Многие привыкли считать, что для поддержания иммунитета нужны витамины, иммуномодуляторы и дорогие БАДы. Однако настоящий фундамент крепкого здоровья закладывается в образе жизни. Если вы хотите, чтобы организм сам справлялся с вирусами, воспалениями и стрессами, важно создать для него правильные условия. 1. Полноценный сон – основа сильного иммунитета Хронический недосып — главный враг иммунитета. Во время сна вырабатываются цитокины, регулирующие воспалительные процессы и защитные реакции организма...