Тренировочный объем — это ключевой фактор, определяющий скорость и масштабы вашей гипертрофии. В кругах завсегдатаев тренажерных залов и среди тренеров старой закалки до сих пор не утихают споры: одни ратуют за методику «один отказной подход на мышцу», другие заставляют подопечных жить в зале, выполняя по 40 подходов за тренировку. Весьма целесообразно более подробно рассмотреть данную тему, опираясь исключительно на данные современных научных исследований (включая работы доктора Брэда Шенфельда, анализы Barbell Medicine, Stronger by Science и обзоры MASS)...