Наверное чаще я говорила об этих практиках по отдельности. Но никогда не говорила о комплексе, который я для себя составила, чтобы живот был всегда плоским и подтянутым. Скажу сразу - комплекс конечно не на 5 минут, поэтому я делаю его 2-3 раза в неделю, когда есть возможность. Конечно чаще в конце дня. Но благо все упражнения очень просты, в тоже время очень эффективны, чтобы живот был всегда плоский и подтянутый. Самое длительное упражнение, но оно и понятно, ведь это кардиоупражнение. Занимает...

Часто люди хотят убрать жир с одной зоны. Например, уменьшить бока. Дело в том, что скручивания сами по себе не уменьшат эту часть тела. Укрепление мышц кора, с помощью упражнений на пресс, поможет вам выглядеть стройнее и подтянутее, так как эти мышцы помогают удерживать живот. Однако сами по себе такие упражнения не избавят от жира. Никакие упражнения не способны убрать жир локально. Чтобы заполучить плоский живот нужно включить кардио, чтобы сжечь эти калории. Аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба, бег и езда на велосипеде, в течение 20-40 минут в день помогут уменьшить жир в средней части тела...