Часто люди хотят убрать жир с одной зоны. Например, уменьшить бока. Дело в том, что скручивания сами по себе не уменьшат эту часть тела. Укрепление мышц кора, с помощью упражнений на пресс, поможет вам выглядеть стройнее и подтянутее, так как эти мышцы помогают удерживать живот. Однако сами по себе такие упражнения не избавят от жира. Никакие упражнения не способны убрать жир локально. Чтобы заполучить плоский живот нужно включить кардио, чтобы сжечь эти калории. Аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба, бег и езда на велосипеде, в течение 20-40 минут в день помогут уменьшить жир в средней части тела...

В продолжениии темы, восстановления после родов и что делать для плоского живота? А это касается вообще всех женщин. ‼️Прежде всего понимать: За сильный и плоский живот отвечают мышцы внутреннего блока, а именно: грудобрюшная диафрагма, поперечная мышца живота, глубокие разгибатели спины и тазовое дно (смотри фото). Вместе они образуют "цилиндр", который поддерживает оптимальное внутрибрюшное давление и помогает нам адаптироваться под разные двигательные задачи (в том числе делать упражнения на пресс)...