🌠 Можно ли управлять снами и с их помощью улучшать эмоциональное состояние? Сны — это не только отражение внутренних переживаний, но и потенциальный ресурс для самопомощи, стабилизации и внутренней работы. Если подойти к сновидениям с вниманием и интересом, они могут стать важным инструментом эмоционального восстановления и самопознания. 🌙 Осознанные сны: возможности и ограничения Осознанный сон — это состояние, при котором человек понимает, что он спит, и может в разной степени влиять на содержание сна...

Сон — жизненно важная необходимость. Если человек не спит 5-8 дней, необратимые нарушения работы мозга могут привести к смерти. Во время сна мозг перерабатывает и сохраняет новую информацию, очищается от токсинов, стимулирует работу иммунной системы и восстановительные процессы. Но все эти важные функции могут давать сбой, если мы спим недостаточно и неправильно. Врач-психиатр нашей клиники Василий Шуров рассказал, сколько нужно спать для поддержания здоровья, в чем заключаются правила гигиены сна и что делать, если не получается их выполнять...