Вы просыпаетесь утром, но вы "разбиты". Вставать не хочется, но надо. И так почти каждый день. В этой статье расскажу о самых простых инструментах, чтобы начать высыпаться. Итак, даже в этом нехитром, казалось бы, деле есть свои правила. Алгоритм идеального отхода ко сну: Распределить время так, чтобы закончить все важные дела и поужинать к 19-20 часам. В 19-20 часов нужно закрыть все чаты, выключить звук и вибрацию на гаджетах, приглушить свет или включить настольную лампу с желтым спектром. Можно читать бумажные книги и журналы, рукодельничать, рисовать...