Сон — жизненно важная необходимость. Если человек не спит 5-8 дней, необратимые нарушения работы мозга могут привести к смерти. Во время сна мозг перерабатывает и сохраняет новую информацию, очищается от токсинов, стимулирует работу иммунной системы и восстановительные процессы. Но все эти важные функции могут давать сбой, если мы спим недостаточно и неправильно. Врач-психиатр нашей клиники Василий Шуров рассказал, сколько нужно спать для поддержания здоровья, в чем заключаются правила гигиены сна и что делать, если не получается их выполнять...

Почти половина россиян признаются, что испытывают проблемы со сном. Если вы читаете эту статью, значит, тоже можете так сказать? А чувствовали когда-нибудь, что от недосыпа делаете ошибки в работе и раздражаетесь при общении с близкими? Этим не ограничивается влияние недостатка сна. От него также слабеет иммунитет, нарушаются гормональные процессы в организме, в долгосрочной перспективе может повыситься риск развития диабета. Даем советы, как этого избежать и наконец начать высыпаться. Проветривайте спальню перед сном Качество сна действительно зависит от температуры в комнате...